O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada, baseada em evidências científicas, desenvolvida para ajudar as pessoas a identificarem e modificarem padrões de pensamento e comportamento que possam estar causando sofrimento. Criada por Aaron Beck e amplamente desenvolvida por Judith Beck, a TCC parte do princípio de que nossa interpretação dos eventos influencia diretamente nossas emoções e reações.

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O Modelo Cognitivo

O modelo cognitivo, base da TCC, propõe que não são as situações em si que determinam o que sentimos, mas sim a forma como as interpretamos. Pensamentos automáticos negativos podem gerar emoções desagradáveis e levar a comportamentos que reforçam esse ciclo. Durante a terapia, o paciente aprende a reconhecer e reestruturar esses pensamentos, desenvolvendo formas mais realistas e funcionais de enxergar suas experiências.

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Quem pode se beneficiar da TCC?

A TCC é eficaz para uma ampla gama de dificuldades emocionais e comportamentais, incluindo ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias, estresse, dificuldades nos relacionamentos, baixa autoestima, entre outras. Além disso, pode ser utilizada para o desenvolvimento de habilidades sociais, resolução de problemas e regulação emocional, tornando-se útil para qualquer pessoa que deseje lidar melhor com desafios da vida.

Se você quer entender melhor seus padrões de pensamento e comportamento para conquistar mais bem-estar e qualidade de vida, a TCC pode ser um excelente caminho!